たった一つの冴えた生き様

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健康

【ダイエット】3ヶ月の減量結果まとめ

こんにちは! 先日またinbodyの計測に行ってきたので、久しぶりにボディメイク系の記事を書きたいと思います。5月から行ってきた減量の結果と、今後の予定がメインとなります。 減量前の計測結果 減量結果 反省点 今後の計画 まとめ 減量前の計測結果 今回の…

【ダイエット】8ヶ月間の増量の結果を測ってきた

こんにちは! 前回からだいぶ間があいてしまいましたが、先日またinbodyの計測に行ってきました。前回計測にいったのが昨年の9月だったので、約8ヶ月ぶりの計測となります。 増量前の計測結果 増量結果 反省点 今後の計画 まとめ 増量前の計測結果 今回の計…

【ダイエット】全く体重が増えない問題

こんにちは! 以前の記事で書いたとおり、この10月に入ってからというもの、増量のために食事量をだいぶ増やしました。今回はこの二週間の増量の途中経過を記事にしたいと思います。 【ダイエット】当面の増量計画について - たった一つの冴えた生き様 10月…

【ダイエット】当面の増量計画について

こんにちは! 以前の記事でも紹介しましたが、ゴールデンウィーク明けから続けてきた減量もひと段落しました。 【ダイエット】2018年夏 - 減量の最終結果 - たった一つの冴えた生き様 今回は10月以降始めるつもりの増量について記事を書きたいと思います。 …

【ダイエット】2018年夏 - 減量の最終結果

こんにちは! 前回のInbodyの計測からちょうど二ヶ月たったということで、今週末にまた計測に行ってきました。9月中はどうするかはちょっと悩んでいますが、ここからしばらくは維持 or 増量にシフトしていくつもりなので、一応今回がゴールデンウィーク明け…

【ダイエット】2ヶ月のゆる減量の結果を計りに行ってきた

こんにちは! 以前記事に書いたとおり、ゴールデンウィーク明けから2ヶ月間、ゆるく減量を続けてきました。この2ヶ月間の減量成果を確認するため、久しぶりにInbodyの計測にいってきたので、今回はその結果を記事にしたいと思います。 目標値 結果 - 筋量と…

【ダイエット】減量期に食べている物を具体的に紹介する(その他編)

こんにちは! 減量中に食べている物の紹介記事の最終章です。前回、前々回ではたんぱく質と炭水化物について書きましたが、今回は残りのものについて書きたいと思います。 一般的に言えば脂質編もあるべきなのかもしれませんが、私の脂質摂取のバリエーショ…

【ダイエット】減量期に食べている物を具体的に紹介する(炭水化物編)

こんにちは! 減量期に食べている物シリーズ、たんぱく質編につづき、炭水化物編を書いていきたいと思います。 【ダイエット】減量期に食べている物を具体的に紹介する(たんぱく質編) - たった一つの冴えた生き様 炭水化物の必要性 GI値 オートミール オー…

【ダイエット】減量期に食べている物を具体的に紹介する(たんぱく質編)

こんにちは! 予定していた通り、5月頭の連休明けから減量を開始しました。減量幅が0.25 kg / weekと言う非常に緩やかな減量なので、まだまだ目に見えた効果はないですが、今回は減量時に、具体的にどのような物を食べているかについて書きたいと思います。 …

【ダイエット】減量中の食事について

こんにちは! 前回の記事にて減量計画について書かせていただきましたが、食事についてもうちょっと突っ込んだ記事を書こうと思います。 【ダイエット】夏に向けた減量計画 - たった一つの冴えた生き様 この前の記事では、総カロリー(一日あたり1,750 kcal…

【ダイエット】夏に向けた減量計画

こんにちは! 今年も夏が近づいてきました。最近まで増量をしてきて、そろそろお腹の脂肪も気になってきたので、連休明けを目処に夏に向けて減量を始める予定です。今回はそのプランについて書きたいと思います。 現状 目標 運動 食事 まとめ 現状 現状につ…

Inbody計測に行ってきた

こんにちは! 先日、池袋のカラダステーションにInbodyの計測に行ってきたので今回はそれについて記事を書いていきたいと思います。 InBodyとは なぜ計測をしたのか? 基本データ 気になる結果は? 筋肉と脂肪の割合 筋肉バランス 脂肪バランス 調整すべき体…